¿Atrapado en la historia? Cómo pasar de la conversación a la verdadera sanación

Vivimos en una época donde se celebra la autoconciencia, la vulnerabilidad se considera poderosa y poder nombrar el trauma se ve como una forma de fortaleza. Y lo es. Poder decir «Esto me dolió» o «Esto influyó en cómo soy» es muy importante. Sobre todo si pasaste años silenciada, ignorada o manipulada psicológicamente. Hablar de tus heridas puede ser liberador. Pero esta es la cruda realidad:

Hablar no cura. Es solo el primer paso.

Puedes contar la misma historia mil veces, pero si nada cambia en tu interior, si el dolor permanece en el mismo lugar, podrías estar atrapado en un ciclo que se siente como crecimiento, pero no lo es. He aquí por qué esta distinción importa más de lo que creemos.

La frecuencia familiar del dolor

Esto es algo que la mayoría no comprendemos: el dolor tiene una frecuencia. Y cuando relatamos nuestro dolor desde el mismo lugar sin sanar, sin una nueva conciencia ni movimiento, nos quedamos atrapados en esa frecuencia. Creemos que estamos procesando, pero en realidad lo estamos reviviendo. Estamos en un bucle. ¿Por qué? Porque hablar libera, pero no siempre resuelve. Es como abrir una ventana en una habitación llena de humo, pero sin apagar el fuego.

Por qué hablar se siente como sanar

Hablar nos hace sentir comprendidos. Nos da una sensación de conexión. Sobre todo cuando alguien dice: «Yo también lo he sentido». Nos da palabras para lo que antes parecía indescriptible. Pero sin integración, esos momentos en los que hacemos algo diferente , sentimos algo nuevo o rompemos con un patrón al que nos aferrábamos, la sanación no llega. Se queda en la garganta, no en los huesos.

Cómo es realmente la curación

La sanación tiene menos que ver con lo bien que cuentes tu historia y más con cómo recuperes el poder que te aporta.
Es cuando:

• Ahora pones límites donde antes guardabas silencio.
• Consuela a tu niño interior en lugar de obligarlo a actuar por amor.
• Sientes el desencadenante y eliges la presencia en lugar de la protección.
• Rompes con los esquemas, incluso cuando resulta incómodo.
• Di tu verdad y que sea lo que tenga que ser.

Es el trabajo que se realiza después de las palabras.

5 preguntas para reflexionar: ¿Estoy dando vueltas en círculos o avanzando hacia la sanación?

1. ¿Ha cambiado mi relación con esta historia, o sigo sintiéndome la víctima?
2. ¿Utilizo esta historia para justificarme o para evitar cambiar?
3. ¿Me siento más ligero o más pesado después de hablar de ello?
4. ¿He tomado alguna medida para favorecer mi recuperación, o simplemente soy más consciente del dolor?
5. Si ya no pudiera hablar de esto, ¿qué me quedaría y qué haría después?

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